No soy experta en el tema pero les diré algunos tips que me han funcionado, he buscado mucha información para saber que funciona y que es lo mas saludable, me he concentrado mas en comer saludable, cada vez que cambio mi rutina o me mudo a otro lugar mi cuerpo no se adapta tan rápido, subo de peso bajo, soy super chiquita eso hace que cuando subo 1 libra se me nota, lo que me funciona es llevar una rutina. Te daré un ejemplo de lo que consumo día a día.
Desayuno
1 Manzana
1 Cucharada de Peanut Butter
(si no te gusta puedes agregar
1 cucharada de Canela Molida)
1 Taza de Te verde
A las 10 a.m siempre tengo ganas de algo dulce, antes tomaba leche con cereal, pero el cereal tiene tanta azúcar y ahora la leche ya no es leche son químicos, así que opte por tomar leche de almendra y es super, me encanta mucho mas saludable que la leche de "vaca" que venden en el super a veces las cosas que parecen saludables son las peores para el organismo.
*Almuerzo
Atún
Ensalada
Te de menta
A las 3 de la tarde no se por que en esta hora siempre tiendo a comer de lo peor, pero encontré una solución, tengo diferentes tipos de snacks que son mil veces mas saludables, te mostrare cuales son
*Almendras
*Macadamia
* Pistachos
*Maní ( Cantidades pequeñas)
*Nueces
*Frutas
* Pepinos
* Zanahorias
Cena
*Ensaladas
* Pollo a la parrilla
*Te de manzanilla
Lo siento no tengo fotos de la cena
Algunos consejos:
* Nunca dejes de comer
*Toma mucha agua
*Trata de reemplazar las gaseosas por te
*Si no resistes la tentación de comida chatarra, trata de mantenerte
alejado de las hamburguesas.
Espero que les ayude un poco a tener una idea y quizá no de perder con dietas que pueden dañar nuestra salud, espero que tengan un lindo día hasta la próxima.
No hay comentarios:
Publicar un comentario